Der er krise i verden, og det første der ryger er din indre ro. Verden dirrer, og det samme gør du indvendig. Men sådan behøver det ikke at være.
Det kan være krig i Mellemøsten og store protester i hele Europa.
Eller måske er det noget andet. Klimakrise og skovbrande.
Eller måske er det hele aktiemarkedet, der brager sammen som under finanskrisen.
Jeg skal være den første til at indrømme, at jeg bliver dybt påvirket af de store nyheder fra ind- og udland.
Da krigen begyndte i Ukraine, løb tårerne ned af kinderne hele tiden. Jeg kan huske, at jeg ikke kunne løbe en tur uden at græde. Jeg tænkte især på børnene.
Hvad kunne jeg gøre ved krigen? Ikke så meget. Men lidt: Jeg endte med at have en ukrainsk familie boende i mit hjem i halvanden måned.
Overfaldet i Israel d. 7 oktober, gidslerne i tunnelerne, krigen i Gaza, de demonstrationer i Vesten og de forskellige udslag af antisemitisme giver mig mareridt om natten.
Indre ro er en nødvendighed for velstand
Det er naturligt, for det er voldsomme nyheder, men det hjælper ingen, at jeg ikke sover om natten, så det skal vendes om.
Tværtimod kan indre uro skade, fordi negativ energi smitter andre og kan smitte af på andre områder af dit liv.
Jeg er af den overbevisning, at det kræver indre ro at være god til at investere og tiltrække velstand.
Ydre pres kræver ekstraordinær indre ro.
Hvordan opnår du indre ro?
Her er min tjekliste, som nok mest af alt er skrevet til mig selv i de her tider. Men måske kan du også få noget ud af det?
Jeg vil have det godt. Selv når verden brøler.
I det her blogindlæg deler jeg mine top 7 tricks til at finde indre ro, når verden er urolig.
1. Planlæg skærmfri tid
Du skal have tid, hvor du ikke tjekker nyhederne overhovedet.
Måske du ligefrem kan planlægge det og sætte det i kalenderen?
Om det bare er et par timer her og der. Eller en hel dag. Eller en hel weekend. Du skal have tid, hvor du tillader dig selv slet ikke at tænke på krisen.
Hvad med at planlægge en hyttetur uden internet?
Hvis du kan klare en hel dag uden nyheder og uden at tænke over det, er det som at blive nulstillet.
Når du så er på skærmen, så tænk over, hvordan du bruger din tid.
Jeg undgår sladderbladsjournalistisk og tilvælger analyser og kvalitetsjournalistik.
Tænk især over sociale medier, hvor der ikke er nogle (som f.eks. journalister) til at sortere i informationen for dig.
Jeg blokerer systematisk alle dem, der kommer ind på min tråd med hadbeskeder. Hvis de går over en vis grænse, rapporterer jeg også opslaget først, så de ikke får lov til at sprede deres had og ødelægge andres indre ro.
2. Dyrk bevidst positive tanker og ideer
Vi kan skifte negative tanker ud med positive tanker.
Det positive smitter, ligesom det negative smitter.
Mit mest delte opslag nogensinde er faktisk et positivt opslag fra fakkeloptoget i Krystalgade med ordene: “Dette er, hvad jeg vil tænke på med taknemlighed i aften. Tusinder af mennesker i København dukkede op for at markere krystalnatten og for at vise deres støtte til den lille jødiske menighed i Danmark.”
Hvis jeg om aftenen ved sengetid, får ondt i maven over at tænke på Hamas, gidsler eller bomber, så skubber jeg tanken væk med tanken om det smukke syn af fakkeloptoget i København. Du kan se det her.
3. Tænk på, hvordan du gerne vil have, at det skal være
I mellemøsten ville det være smukt, hvis israelere og palæstinensere kunne leve i fred og velstand ved siden af hinanden eller endda sammen. Det er idealet. Det er et billede, jeg dyrker i mit sind. Hvis aktier falder, så tænker jeg på det modsatte og på velstand.
Jeg holder idealet op som en vision, som jeg tror på. Jeg ser det for mig, som om det allerede er et faktum. Det er med til at skabe indre ro.
4. Få sovet, spist sundt og dyrket motion
Ingen har det godt, hvis de ikke har styr på det basale: kost, søvn og motion.
Alle os med børn ved, hvor sure og kede af det vores børn bliver, hvis de får ødelagt søvnen en enkelt nat. Eller hvis de er sultne.
Du skal tage dig af dine fysiske behov på kærlig vis – selv når du ikke har lyst.
Jeg har minimeret alle de stimulanser, som modvirker det stabile liv og som kan drille søvn eller appetit.
Jeg undgår for tiden helt alkohol og skærer kraftigt ned på kaffe, koffein og sukker.
Jeg er også meget bevidst om at få trukket vejret helt ned i maven – især om aftenen. Det får hele nervesystemet til at falde til ro.
Her er mine bedste tips, hvis du har svært ved at sove:
Sæt en time af til at forberede dig.
a. Brug tyve minutter på at forberede næste dag (f.eks. skrive et par opgaver ned, så det er ude af dit hoved).
b. Brug de næste tyve minutter på at tage et varmt bad eller karbad og gøre dit soveværelse rart. Jeg bruger en varmebude i min seng.
c. Brug de sidste tyve minutter på bare at slappe af i sengen og trække vejret roligt, som om, at du allerede er faldet i søvn. Der er intet mere effektivt end vejrtrækning til at genfinde indre ro.
5. Vær i kontakt med naturen
Gå en tur i skoven eller på stranden. Bliv blæst igennem. Få solskin i hårtoppen. Få frisk luft i lungerne. Hør fuglene pippe og bladene rasle.
Kom ud. Hver dag.
Jeg har hund, så det sker helt af sig selv.
Det er helt ærligt møgirriterende at skulle gå med gravhunden Hugo kl. 6 om morgen… men ligeså snart vi er ude af døren, nyder jeg den friske luft, bevægelsen og friheden.
Det er som at blive renset lidt. Få luftet ud på øverste etage. Det hjælper.
6. Find en simpel aktivitet, som beroliger dig
Da jeg var på barsel, kunne jeg ikke få nok af at strikke. Det var det eneste min trætte hjerne kunne finde ud af om aftenen. I de her dage er jeg besat af at løse kryds og tværs.
Med krydsord skal jeg koncentrere mig tilstrækkeligt til, at jeg ikke kan tænke på andet, og af en eller anden grund er det så kedeligt, at jeg bliver søvnig af det. Krydsord er blevet en del af den sidste del af min aftenrutine. Hvad kan denne aktivitet være for dig?
7. Fokuser på en enkelt ting du kan gøre for fremme idealet
Fokuser på det du kan ændre, og lad resten hvile. Det hjælper at gøre noget.
Hvad kan det være?
Da Rusland angreb Ukraine, hjalp det mig at tage en ukrainsk familie ind i mit hjem.
Måske kan du donere nogle penge? Måske kan du være frivillig i en organisation?
Måske kan du lære noget? Hvis du f.eks. er bange for at tabe penge i aktiemarkedet i en ny finanskrise, så lær noget om at investere.
Jeg taler normalt om aktier og mindset omkring investeringer.
Hvis du vil lære om, hvordan jeg investerer i aktier uden at frygte et crash, kan du downloade min gratis e-bog Bliv Fri her.
