Udbytteaktier? Derfor undgår jeg dem

Udbytteaktier? Derfor undgår jeg dem

Når man lytter til nybegyndere og forsigtige aktionærer, skulle man tro at vejen frem mod økonomisk frihed og tryghed ligger et helt bestemt sted.

Nemlig i udbytteaktier. 

I det her blogindlæg vil jeg forklare præcist, hvad udbytte er, og hvorfor udbytte ikke er lykken.

Jeg vil også forklare, hvilke virksomheder der typisk falder i denne kategori, og du vil forstå, hvorfor de ikke altid er den bedste investering.

Hvad er udbytteaktier?

Lad os begynde med begyndelsen.

Hvad er udbytteaktier egentlig?

Her på bloggen er der både plads til dig, der har årtier af erfaring, og til dig som er ambitiøs og læser for at komme i gang. 

Lad os få definitionen på plads, så alle kan være med. 

En udbytteaktie er såmænd bare en aktie, der betaler udbytte.

Måske spørger du, hvad er udbytte?

Når du er aktionær, er du en del af ejerne. Udbytte betyder bare, at ejerne får udbetalt en del af overskuddet. Det kommer direkte ind på din investeringskonto som kontanter.

Hvorfor er udbytte nybegynderens favorit?

Når man først begynder at investere, kan man godt have en følelse af, at det er lidt hokus pokus med de aktier.

Måske føles aktierne lidt som matadorpenge.

Derfor kan det virke trygt og måske lidt fascinerende, at der kommer rigtige penge ind på kontoen. Det er rigtige kontanter i lommen, som kan bruges i den virkelige verden til at købe is og t-shirts.

Det giver en følelse af, at det virker. 

Som ordsproget siger: Hellere en fugl i hånden end ti på taget.

Men når du tænker over det, hvorfor egentlig det?

Hvad laver den fugl overhovedet i den hånd? Er den syg? Kan den ikke længere flyve?

Det bringer os til det næste punkt…   

Udbytteaktier er et konservativt valg

Der er to grunde til, at du ikke skal fylde din portefølje helt op med udbytteaktier.

Den ene er, at udbytteaktier er et ekstremt konservativt valg, som vil betyde, at din portefølje ikke vil rykke sig meget ud af stedet.

Virksomheder som stadig har en verden at erobre, betaler typisk ikke udbytte, fordi de har meget at investere overskuddet i for at kunne udnytte fremtidspotentialet.

De kan bruge penge på produktudvikling, forskning, ekspansion, opkøb af andre virksomheder og meget andet. 

Virksomheder som betaler meget i udbytte er modne virksomheder, som er nået et punkt, hvor de er på alle de markeder og i alle de produktgrupper, som giver mening for dem.

Du ikke kan forvente at de kommer til at være kursraketter. 

Lad os gøre det konkret med nogle kendte eksempler fra den virkelige verden. 

Coca-Cola er kendt som en udbytteaktie. 

Coca-Cola er på alle geografiske markeder og sælger mange slags sodavand og snacks.

Det er ikke realistisk, at de kommer til at fordoble salget, men det er realistisk, at de fortsætter en stabil vækst, som nogenlunde følger markedet og ligger en smule over inflationen.

Amazon og Google derimod er – selvom de allerede er kæmpestore – stadig ved at erobre verden. De betaler ikke udbytte, men opkøber og investerer på livet løs.

En virksomhed midt imellem er Apple, som stadig vokser, men som også har et gigantisk cashflow og overskud. De geninvesterer og opkøber, men udbetaler også lidt udbytte.  

Udbytteaktier svækker renters rente

Den anden grund til, at du skal passe på med at gå udelukkende efter udbytteaktier er skatten.

Når du får udbetalt udbytte, skal du betale skat af udbyttet. Det betyder, at det spiser lidt af renters rente.

Der er andre måder en virksomhed kan udnytte et overskud og belønne aktionærerne.

De kan f.eks. vælge at købe aktier tilbage (såkaldte aktietilbagekøb).

Det vil få kursen til at stige, fordi værdien af virksomheden skal fordeles på færre ejerandele – og det skal aktionærerne ikke betale skat af.

Warren Buffetts selskab Berkshire Hathaway udbetaler aldrig udbytte, men de køber jævnligt aktier tilbage. 

Når du betaler skat, ødelægger det lidt fordelen med renters rente (altså det at pengene vokser, fordi dit afkast bliver geninvesteret).

Udbytteaktier er derfor ikke optimalt, hvis du befinder dig i begyndelsen af din investeringsrejse, hvor pengene gerne fortsat skulle formere sig til fremtiden. 

Udbytteaktier giver mere mening, hvis du er begyndt at udnytte din økonomiske frihed og skal til at spise af dine penge. 

Forhåbentligt vil de investeringer, som du foretager dig i begyndelsen af din rejse som aktieinvestor, senere hen udbetale udbytte i takt med, at selskabet modnes – og så kan du bare til den tid læne dig tilbage og nyde det.

Der er endnu et aber dabei, når nu vi taler om skat af udbytte.

Du skal også være opmærksom på, at værtslandet for virksomheden måske tilbageholder skat, og du risikerer dobbeltbeskatning af udbyttet, og at skulle søge om tilbagebetaling, hvilket er noget rod.

Det er ikke et problem med amerikanske selskaber, da skatten i USA er lavere end Danmark, og de to lande har et skattesamarbejde. Men det kan være et problem med f.eks. finske selskaber. 

Hvor finder du udbytteaktier? 

Er du stadig lun på ideen og vil finde frem til en udbytteaktie?

Det er nemt. 

Der findes masser af lister over udbyttebetalende selskaber på det store internet.

På engelsk kan du google “dividend kings” eller “dividend aristocrats”, og du vil se de store, internationale udbytteaktier.

Da modne virksomheder ofte er internationale, vil du finde mange gode bud her. Du kan finde en af de lister her. 

Foretrækker du danske udbytteaktier, skal du bare google “udbytteaktier”. Nordnet har en liste over de OMXc25-virksomheder, som betaler udbytte her.

Hvad end du vælger – udbytte eller ej – så skal du sørge for, at du vælger sunde og gode virksomheder til rimelige priser.

Det er jo ikke meget værd at få et afkast på 2 pct. om året i udbytte (det kalder man også direkte afkast), hvis kursen falder 50 pct. (det almindelige afkast). 

Du slipper ikke for at undersøge, om selskabet er en god investering – udbytte eller ej. 

Det kan du lære at gøre i min e-bog Bliv Fri her. 

De 7 vigtigste ting jeg har lært af Charlie Munger

De 7 vigtigste ting jeg har lært af Charlie Munger

Da jeg var barn, var jeg bange for, at min far skulle dø.

Han var nemlig gammel. 

Han var 65 år, da jeg blev født, og dermed 70 år, da jeg var 5 år.

Det var den alder jeg havde, da jeg kravlede op på skødet af ham, mens han sad i den store lænestol, og fortalte ham, at jeg var bange for, at han ville dø. 

Jeg tog hans kæmpe, varme hånd, som havde et netværk af blå blodårer.

“Jeg dør aldrig, for jeg kommer til at leve videre i dig,” svarede han.

Det var det fineste svar, han kunne havde givet mig. 

Intet forsvinder helt. 

Jeg fortæller altid denne historie til folk, som har mistet en forælder.

Nu har alle os, der elsker value investering, mistet et stort forbillede.

Eller har vi? 

Charlie Munger er død, men lever videre

I den her uge døde Charlie Munger, Warren Buffetts mange partner.

Han blev næsten 100 år, og tiden skulle vel komme en dag.

På mange måder har Charlie Munger været vigtigere end Warren Buffett.

Han har stået i skyggen af Warren Buffett og påvirket ham. Men det er helt sikkert, at Buffett aldrig var nået dertil, hvor han nåede, uden Charlie Mungers enorme indflydelse.

Som Munger selv har sagt: “Jeg har været forbundet med Warren (Buffett) så længe, ​​at jeg tænkte, at jeg bare ville være en fodnote.”

Han var meget mere end fodnote til Buffett. 

Jeg vil bruge ugens blogindlæg på at gennemgå de vigtigste ting, jeg har lært af ham.

1. Hav aldrig ondt af dig selv

Som en ung mand blev Charlie Munger skilt og inden for et år mistede han sin søn, der døde af leukæmi.

Han har fortalt, at han gik rundt i gaderne og græd. 

Han var ensom og fattig. Sønnen ikke havde en sundhedsforsikring, og behandlingen havde været dyr. Dertil kom skilsmissen. Eks-konen fik huset, og Munger boede til leje på et lille værelse.  

De fleste mennesker ville gå helt til af sådan nogle hårde slag, men Charlie Munger blomstrede for alvor op årene efter sønnens død. Det var først derefter, at hans eventyr med Warren Buffett begyndte.

Hvordan kunne han rejse sig fra sådan en sorg og blive en af verdens mest succesfulde mennesker?

Det skyldes, at han er blottet for selvmedlidenhed. Han har det ikke. 

Charlie Munger har sagt, at misundelse, vrede, hævn og selvmedlidenhed er katastrofale måder at tænke på. Og af de fire er tendensen til at have ondt af sig selv nok en af de værste, fordi den er så svær at slippe af med igen. 

“Selvmedlidenhed kan komme ret tæt på paranoia. Paranoia er en af ​​de allersværeste ting at vende,” har han sagt.

Hvordan undgår jeg det? Nemt. Jeg tænker på, at Charlie Munger gik igennem både et barns død og en skilsmisse uden at have det. Intet kan helt måle sig med det.

Taknemlighed er modgiften til selvmedlidenhed. Du kan gøre det til en vane – måske en del af din rutine – at huske på de ting, som du er taknemlig for.

2. Tænk på modargumenter 

Charlie Munger var uddannet jurist og tænkte som en advokat.

Når en sag skal for retten, skal en advokat altid være forberedt på at forsvare den mod den anden parts argumenter.

Den tankegang tog han med sig ind i investeringens verden.

Før du investerer i et selskab, skal du overveje, hvad der kan gå galt med det.

Du skal tænke over, hvorfor folk ville shorte aktien (altså sætte penge på at aktien falder).

Her kan du jo starte med at google, hvem der shorter selskabet, og hvad deres argumenter er. Det kan du bedst med de store selskaber.

Derefter skal du finde modargumenterne til deres argumenter.

Hvis du altså kan. Hvis du ikke kan, så skal du holde dig fra at investere i det selskab. 

3. Vær ærlig om dine fejltrin

Vil laver alle sammen fejl. Det er en del af en læringsproces. Det vigtige ved fejl er, at vi lærer af dem. 

Derfor anbefaler Charlie Munger, at du offentligt indrømmer dine fejl og lover ikke at gøre det igen.

På den måde kan du sikre dig, at du lærer lektien. De fleste folk vil helst glemme fejl så hurtigt som muligt. Men lærer du så af dem?

Som Munger har sagt:

“Jeg kan godt lide at gnide min næse i mine fejl.”

Du skal dog ikke hænge dig i din fejl for længe og gå og slå dig selv oven i hovedet igen og igen. Så bevæger vi os over i det, som han advarer imod: at have ondt af sig selv.

Du skal bare indse den, forstå den og beslutte dig for, hvad du vil gøre i stedet.

4. Vær klar på et aktiedyk

Du skal indrette dit liv således, at du kan tåle – både økonomisk og mentalt – et fald i din portefølje på 50 pct. 

Det kommer til at ske en dag, og du skal tage det med ophøjet ro.

“Hvis det ikke sker, er det fordi du ikke er aggressiv nok,” siger han.

Det sidste citat har givet mig meget mod. Der er ikke noget at frygte, hvis du gør dit forarbejde godt.

I det hele taget anbefaler han, at du indrettet dit liv, så du har mentalt ro.

Det er værd at observere dig selv og se, hvor du finder ro, og hvad der skaber uro.

Relationer, vaner og omgivelser. 

5. Tænk over incitamenterne

Charlie Munger var god til at analysere, hvilke økonomiske incitamenter, der bliver sat op i samfundet. Han sagde, at der kun var få andre kræfter i samfundet, der var så stærke som incitamenter.

Hvis du tænker over det, så er de over det hele. I familien, i skattestrukturen, i bonusordningen.

Jeg har først og fremmest brugt denne viden til at tænke over, hvordan jeg belønner mig selv i mit selskab Grünbaum Value Invest.

Jeg får først en bonus, når jeg har lavet et afkast på over 6 pct. til investorerne.

Hvis afkastet er mindre, så arbejder jeg gratis det år.

Mange fonde modtager et fast gebyr af hele det investerede beløb, hvilket betyder, at de også får en afløning, når de taber penge for investorerne. Det er faktisk lidt skørt, hvis man tænker over det. 

Jeg tænker også over incitamenter i min familie.

Belønner jeg f.eks. mine børn for at plage (f.eks. om slik)? Hvis jeg først har sagt nej til noget, så holder jeg fast.

Tænk over, hvad du giver opmærksomhed i relationer. Er det noget, du vil fremme?

Charlie Munger har holdt en meget berømt tale om incitamenter, som hedder The Psychology of Human Misjudgement, som du kan høre her. Du kan også læse hans egen omskriv af den her.

6. Find vidunderlige aktier

 

Før Warren Buffett mødte Charlie Munger, investerede Buffett i det, som vi kalder cigarskoder.

Det er virksomheder, som er i dårlig stand, men som er så billige på aktiemarkedet, at der er et ekstra sug i dem. Det er den måde, som value investoren Ben Graham lærte Buffett at investere.

Det fik Munger lavet om på.

“Glem, hvad du ved om at købe fair forretninger til vidunderlige priser, køb vidunderlige forretninger til fair priser,” har Charlie Munger sagt.

I stedet for at have hovedfokus på den lave aktiekurs, begyndte Warren Buffett at lede efter virksomheder, som havde meget stærke konkurrencefordele, som kan beskytte dem mod konkurrenterne og holde kunderne fast.

Det kalder vi en “vidunderlig” virksomhed.

For at finde en vidunderlig virksomhed kan det være en god ide at tage dem igennem en tjekliste med kritiske spørgsmål. Du kan låne min tjekliste her.

7. Invert, always invert 

 

Charlie Munger vender alting på hovedet.

For at finde ud af, hvordan han skal gøre noget godt, så finder han først ud af, hvordan han bestemt ikke skal gøre det – og undgår for enhver pris dette. 

Lad os sige, at han gerne vil have et lykkeligt ægteskab. Så skal du spørge dig selv: Hvad skal jeg gøre for at ødelægge ægteskabet. Og så beslutter du dig for at undgå det.

Som investor skal du være klar over, hvad du IKKE vil gøre. Der kan være mange ting på den liste: f.eks. ikke at investere for lånte penge. Ikke at investere i en cyklisk virksomhed på toppen af en cyklus. Ikke at investere i noget, du ikke forstår.

Hold øje og følg med. Måske bliver sådan en liste en nyt blogindlæg.  

Hvad med dig? Hvad er det vigtigste du har lært af Charlie Munger? Du kan evt. dele det på Facebook i Penge og Friheds Facebook Gruppe her.

Hvis du vil lære om, hvordan jeg investerer i aktier uden at frygte et crash, kan du downloade min gratis e-bog Bliv Fri her.

 

Sådan læser du de store hedgefondes seneste handler i 5 trin

Sådan læser du de store hedgefondes seneste handler i 5 trin

Hvor finder du inspiration til at finde din næste aktieinvestering?

Et sted du kan lede er i porteføljen hos de store value hedgefonde. Vi kalder dem “guruer”. Det er helt almindeligt, at value investorer følger med i, hvad de kendte pengeforvaltere gør – og endda kopierer nogle af deres handler. 

Men hvordan følger du med, og hvordan evaluerer du deres investeringer?

Jeg giver dig mine top fem tips til at kopiere de store guruer i det her blogindlæg.

1. Find en oversigt over hedgefonde med en value tilgang

Alle hedgefonde som investerer på det amerikanske marked skal indrapportere deres handler til det amerikanske finanstilsyn SEC.

Det gør det nemt for os at slå op, hvad de har investeret i – i hvert fald af amerikanske aktier.

SEC egen hjemmeside er ikke så nem at navigere i, men der er andre hjemmesider som indsamler data og gør det mere overskuelig at søge i.

Du kan slå dem op her:

2. Se på antallet af selskaber i porteføljen 

Value investorer kan inddeles i to store grupper.

A. Kvantitative: Hedgefonde der investerer via nøgletal i rigtig mange selskaber. Dem kalder vi hedgefonde med et kvantitativt fokus.

B. Kvalitative: Hedgefonde der nøje udvælger selskaber efter en gennemtænkt tjekliste. Dem kalder vi hedgefonde med et kvalitativt fokus. 

Vi er selvfølgelig interessede i de kvalitative, fordi de virksomheder, som de har nøje udvalgt er kvalitet.

En meget grov tommelfingerregel: Hvis fonden har mere end 100 forskellige selskaber i porteføljen, så er de en kvantitativ. Men det er lidt mere kompliceret end som så, for du bør også kigge på sammensætningen af selskaber… 

3. Se på sammensætningen i porteføljen

Hvor meget har guruen i den største investering? Value Investorer med en kvalitativ fremgang er ikke bange for at satse en stor del af porteføljen i et enkelt selskab.

Som en meget grov tommelfingerregel har en guru med et kvantitativt fokus min. 10 pct. i et selskab. Der findes dog nogle af de gode guruer, som har sat sig en regel om, at der maksimalt må være 10 pct. af fonden i et enkelt selskab, så den må godt gå lidt under 10 pct. 

Her er et par eksempler på value porteføljer med høj koncentration fra skrivende stund:

  • Warren Buffett har f.eks. halvdelen af portefølje i et enkelt selskab: Apple.
  • Buffetts partner Charlie Munger har 40 pct. i Wells Fargo.
  • Kinesiske Li Lu, som er en af mine favoritter, har knap en tredjedel i Bank of America. 

4. Se på mønstret i deres seneste handler 

Vi skal altid vurdere deres seneste handler i en større sammenhæng.

Først skal du vurdere, om de er sælgere eller købere i det nuværende marked.

Det giver os en ide om deres holdning til markedet. Hvad gjorde de i det seneste kvartal?

Sælger de flere aktier end de køber? Har de overhovedet gjort noget det seneste kvartal? Eller er de afventende?

5. Research deres seneste aktiekøb

Hvad er det seneste, guruen har købt aktier i? Er det fra det seneste kvartal? 

Det er først her, at din research rigtig begynder.

Slå selskaberne op. I den første skimmeøvelse skal du undersøge

A. Er aktiekursen faldet? Jeg undgår som hovedregel selskaber, der er på toppen.

B. Tjener selskabet penge? Jeg undgår selskaber som taber penge – medmindre der er en klar forklaring på, hvorfor et enkelt år er anderledes (som f.eks. coronapandemien).

C. Har selskabet vækst i omsætningen? Jeg undgår selskaber, som skrumper.

Hvor slår du det op? For et hurtigt overblik bruger jeg MSN money. Det er gratis og giver dig 8 års overblik (klik på financial).

Når du har fundet et selskab, hvor du kan svare ja til alle tre spørgsmål, så kan du begynde at tage dem igennem en rigtig tjekliste for at sikre dig, at det er en god investering.

Du kan låne min tjekliste her.

Det er her, arbejdet for alvor går i gang (og det kan du lære meget mere om på Value Investor Akademiet).

Hvis du vil lære om, hvordan jeg investerer i aktier uden at frygte et crash, kan du downloade min gratis e-bog Bliv Fri her.

 

Her er Warren Buffetts seneste aktiehandler

Her er Warren Buffetts seneste aktiehandler

Warren Buffetts portefølje bliver nærstuderet af folk, der gerne vil blive bedre investorer på aktiemarkedet.

Hvorfor? Nogle vil kopiere ham. Andre vil bare prøve at forstå, hvilke valg han træffer, og hvordan han tænker, for at kopiere hele hans stil. 

Heldigvis er det nemt at få indsigt i, hvad han investerer i.

Han skal nemlig offentliggøre, hvad hans selskab Berkshire Hathaway har købt eller solgt aktier i hvert tredje måned til det amerikanske finanstilsyn SEC.

Lige nu er det den tid på året, hvor han – sammen mange andre pengeforvaltere – skal vise omverdenen, hvad han har foretaget sig af investeringer på aktiemarkedet i 3. kvartal.

Lad os se på det….

Warren Buffetts køb af aktier

Warren Buffett har i 3. kvartal købt aktier i:

  • Medieselskabet Liberty Media Corp (LLYVK og LLYVA)
  • Medieselskabet Sirius XM Holdings (SIRI)
  • Og basketklubben Atlanta Braves Holdings (BATRK).

Inden du løber ud og køber aktier i de tre selskaber, bør du vide, at det er meget små positioner.

Tilsammen udgør de tre selskaber under 0,20 pct. af han portefølje af børsnoterede aktier.  

Det fortæller os, at det faktisk nok ikke er Warren Buffett selv, der har foretaget opkøb, men en af hans to lærlinge Ted Weschler eller Todd Combs.

Det kan være svært at konkludere noget fornuftigt ud af bittesmå opkøb uden at kigge på, hvad Berkshire Hathaway sælger…

Warren Buffetts salg af aktier 

Oraklet i Omaha har brugt kvartalet på at lave sensommeroprydning i aktieporteføljen. Han har solgt syv selskaber helt fra og reduceret aktiepositionen i seks andre.

Helt ud er røget:

  • Postselskabet UPS
  • Industrikoncernen Procter & Gamble
  • Fødevarevirksomheden Mondelez (bl.a. kendt for Toblerone) 
  • Medico- og sæbevirksomheden Johnson & Johnson
  • Bilfabrikanten General Motors
  • Spilvirksomheden Activision Blizzard
  • Kemikalievirksomheden Celanese

Han har trimmet og cuttet i:

  • Forsikringsselskabet Globe Life
  • Forsikringsselskabet Markel
  • It-virksomheden Hewlett Packard (HP inc). 
  • Olievirksomheden Chevron
  • Forsikringselskabet Aon
  • Detailgiganten Amazon

Warren Buffets selskab Berkshire Hathaway ejer stadig aktier i 45 børsnoterede selskaber (samt en masse selskaber, som de ejer 100 pct.). Du kan se Warren Buffetts portefølje af børsnoterede aktier her og aktiehandler her, og hele portefølje af datterselskaber her. 

Hvad kan vi konkludere om Warren Buffetts ageren på markedet? 

Berkshire Hathaway solgte langt flere aktier i 3. kvartal 2023, end de købte.

Der blev solgt for ca. 7 mia. USD (ca. 48 mia. kr.) og købt for 1,7 mia. USD (knap 12 mia. kr).

Det lyder måske som mange penge, men det er det ikke for Warren Buffett, der har en pengetank på over 157 mia. usd.

Det er lige over en billion kr. 

Ja, du læste rigtigt.

Det er altså en billion kroner, som han enten har i kontanter eller kontantlignende instrumenter, som korte obligationer. 

Hvornår har du sidst hørt om nogen, der har en pengetank på over en bio. kr.? I Anders And?

Det er voldsomt mange penge at holde tilbage fra markedet.

Hvorfor gør han det? Enten er den 93-årige investor faldet i søvn.

Eller også reagerer han på, at….

…Markedet er overophedet

Shillers P/E ratio – som er et mål for, hvor dyrt markedet er – ligger nu på omkring 30, hvilket er lige så højt, som lige før krakket i 1929. Du kan se Shillers PE ratio her.

P/E sætter prisen på aktien i forhold til indtjeningen (derfor hedder det price/earnings).

En P/E på 30 betyder reelt, at du betaler 30 kroner for en krones overskud i selskabet. Det historiske gennemsnitlige og rimelige niveau for aktierne er en P/E på 15.

En P/E på 30 betyder også, at du kan forvente et afkast på omkring 3 pct. i markedet. Det ligger under niveauet for korte statsobligationer i USA.

I det næste blogindlæg vil jeg kigge lidt på, hvad de andre value investorer køber aktier i.

Det er ikke alle, der er lige så tilbageholdende som Warren Buffett.

Sørg for at være på mail-listen, så du ikke går glip. Du kan skrive dig op til at modtage emails i bunden på denne side her. 

 

Hvis du vil lære om, hvordan jeg investerer i aktier uden at frygte et crash, kan du downloade min gratis e-bog Bliv Fri her.

 

7 tips til at finde indre ro i krisetider

7 tips til at finde indre ro i krisetider

Der er krise i verden, og det første der ryger er din indre ro. Verden dirrer, og det samme gør du indvendig. Men sådan behøver det ikke at være. 

Det kan være krig i Mellemøsten og store protester i hele Europa. 

Eller måske er det noget andet. Klimakrise og skovbrande.

Eller måske er det hele aktiemarkedet, der brager sammen som under finanskrisen. 

Jeg skal være den første til at indrømme, at jeg bliver dybt påvirket af de store nyheder fra ind- og udland.

Da krigen begyndte i Ukraine, løb tårerne ned af kinderne hele tiden. Jeg kan huske, at jeg ikke kunne løbe en tur uden at græde. Jeg tænkte især på børnene.

Hvad kunne jeg gøre ved krigen? Ikke så meget. Men lidt: Jeg endte med at have en ukrainsk familie boende i mit hjem i halvanden måned. 

Overfaldet i Israel d. 7 oktober, gidslerne i tunnelerne, krigen i Gaza, de demonstrationer i Vesten og de forskellige udslag af antisemitisme giver mig mareridt om natten. 

Indre ro er en nødvendighed for velstand

Det er naturligt, for det er voldsomme nyheder, men det hjælper ingen, at jeg ikke sover om natten, så det skal vendes om.

Tværtimod kan indre uro skade, fordi negativ energi smitter andre og kan smitte af på andre områder af dit liv.

Jeg er af den overbevisning, at det kræver indre ro at være god til at investere og tiltrække velstand. 

Ydre pres kræver ekstraordinær indre ro.

Hvordan opnår du indre ro?

Her er min tjekliste, som nok mest af alt er skrevet til mig selv i de her tider. Men måske kan du også få noget ud af det? 

Jeg vil have det godt. Selv når verden brøler.  

I det her blogindlæg deler jeg mine top 7 tricks til at finde indre ro, når verden er urolig.

1. Planlæg skærmfri tid

Du skal have tid, hvor du ikke tjekker nyhederne overhovedet.

Måske du ligefrem kan planlægge det og sætte det i kalenderen?

Om det bare er et par timer her og der. Eller en hel dag. Eller en hel weekend. Du skal have tid, hvor du tillader dig selv slet ikke at tænke på krisen.

Hvad med at planlægge en hyttetur uden internet? 

Hvis du kan klare en hel dag uden nyheder og uden at tænke over det, er det som at blive nulstillet.

Når du så er på skærmen, så tænk over, hvordan du bruger din tid.

Jeg undgår sladderbladsjournalistisk og tilvælger analyser og kvalitetsjournalistik. 

Tænk især over sociale medier, hvor der ikke er nogle (som f.eks. journalister) til at sortere i informationen for dig.

Jeg blokerer systematisk alle dem, der kommer ind på min tråd med hadbeskeder. Hvis de går over en vis grænse, rapporterer jeg også opslaget først, så de ikke får lov til at sprede deres had og ødelægge andres indre ro. 

2. Dyrk bevidst positive tanker og ideer 

Vi kan skifte negative tanker ud med positive tanker.

Det positive smitter, ligesom det negative smitter. 

Mit mest delte opslag nogensinde er faktisk et positivt opslag fra fakkeloptoget i Krystalgade med ordene: “Dette er, hvad jeg vil tænke på med taknemlighed i aften. Tusinder af mennesker i København dukkede op for at markere krystalnatten og for at vise deres støtte til den lille jødiske menighed i Danmark.” 

Hvis jeg om aftenen ved sengetid, får ondt i maven over at tænke på Hamas, gidsler eller bomber,  så skubber jeg tanken væk med tanken om det smukke syn af fakkeloptoget i København. Du kan se det her.

3. Tænk på, hvordan du gerne vil have, at det skal være

I mellemøsten ville det være smukt, hvis israelere og palæstinensere kunne leve i fred og velstand ved siden af hinanden eller endda sammen. Det er idealet. Det er et billede, jeg dyrker i mit sind. Hvis aktier falder, så tænker jeg på det modsatte og på velstand. 

Jeg holder idealet op som en vision, som jeg tror på. Jeg ser det for mig, som om det allerede er et faktum. Det er med til at skabe indre ro.

4. Få sovet, spist sundt og dyrket motion

Ingen har det godt, hvis de ikke har styr på det basale: kost, søvn og motion.

Alle os med børn ved, hvor sure og kede af det vores børn bliver, hvis de får ødelagt søvnen en enkelt nat. Eller hvis de er sultne.

Du skal tage dig af dine fysiske behov på kærlig vis – selv når du ikke har lyst.

Jeg har minimeret alle de stimulanser, som modvirker det stabile liv og som kan drille søvn eller appetit.

Jeg undgår for tiden helt alkohol og skærer kraftigt ned på kaffe, koffein og sukker.

Jeg er også meget bevidst om at få trukket vejret helt ned i maven – især om aftenen. Det får hele nervesystemet til at falde til ro.

Her er mine bedste tips, hvis du har svært ved at sove:

Sæt en time af til at forberede dig.

a. Brug tyve minutter på at forberede næste dag (f.eks. skrive et par opgaver ned, så det er ude af dit hoved).

b. Brug de næste tyve minutter på at tage et varmt bad eller karbad og gøre dit soveværelse rart. Jeg bruger en varmebude i min seng.

c. Brug de sidste tyve minutter på bare at slappe af i sengen og trække vejret roligt, som om, at du allerede er faldet i søvn. Der er intet mere effektivt end vejrtrækning til at genfinde indre ro.

5. Vær i kontakt med naturen 

Gå en tur i skoven eller på stranden. Bliv blæst igennem. Få solskin i hårtoppen. Få frisk luft i lungerne. Hør fuglene pippe og bladene rasle. 

Kom ud. Hver dag.

Jeg har hund, så det sker helt af sig selv.

Det er helt ærligt møgirriterende at skulle gå med gravhunden Hugo kl. 6 om morgen… men ligeså snart vi er ude af døren, nyder jeg den friske luft, bevægelsen og friheden.

Det er som at blive renset lidt. Få luftet ud på øverste etage. Det hjælper. 

6. Find en simpel aktivitet, som beroliger dig 

Da jeg var på barsel, kunne jeg ikke få nok af at strikke. Det var det eneste min trætte hjerne kunne finde ud af om aftenen. I de her dage er jeg besat af at løse kryds og tværs. 

Med krydsord skal jeg koncentrere mig tilstrækkeligt til, at jeg ikke kan tænke på andet, og af en eller anden grund er det så kedeligt, at jeg bliver søvnig af det. Krydsord er blevet en del af den sidste del af min aftenrutine. Hvad kan denne aktivitet være for dig? 

7. Fokuser på en enkelt ting du kan gøre for fremme idealet

Fokuser på det du kan ændre, og lad resten hvile. Det hjælper at gøre noget. 

Hvad kan det være? 

Da Rusland angreb Ukraine, hjalp det mig at tage en ukrainsk familie ind i mit hjem.

Måske kan du donere nogle penge? Måske kan du være frivillig i en organisation?

Måske kan du lære noget? Hvis du f.eks. er bange for at tabe penge i aktiemarkedet i en ny finanskrise, så lær noget om at investere.  

Jeg taler normalt om aktier og mindset omkring investeringer.

Hvis du vil lære om, hvordan jeg investerer i aktier uden at frygte et crash, kan du downloade min gratis e-bog Bliv Fri her.